كيفية تصميم مساحة اليوغا المثالية في المنزل


احصل عليه على الأقل كتلتان من اليوغا. ستكون هناك أوقات ، بغض النظر عن مدى جودة شكلك وقوتك ، تريد أن تكون ذراعيك أطول قليلاً للمضي قدمًا. هذا هو المكان الذي تكون فيه المدونة في متناول يدي. عندما تحتاج إلى غرس يدك على الأرض ، لكنك لا تتمتع بالمرونة الكافية للوصول إلى هناك ، ستسمح لك الكتلة بتقوية نفسك.

يمكنك أيضًا استخدام الكتل بطرق أخرى ، مثل رفع حوضك أو إراحة رأسك في أوضاع أخرى. إنها الأداة الأكثر فائدة والأكثر انتشارًا. يقول ستانلي: “لا يتعلق الأمر بالمساعدة في الممارسة”. “يتعلق الأمر بالتعمق أكثر في الممارسة.” الخيارات الأخرى التعزيزات، وهي وسائد كبيرة تُستخدم للدعم في أوضاع مختلفة حيث لا ترغب في استخدام كتلة صلبة و الأشرطة، والتي يمكن أن تساعدك في وضع قدميك في أوضاع تحتاج فيها إلى مزيد من المرونة.

كما هو الحال مع الحصيرة والمنشفة ، يمكنك استخدام الأشياء الموجودة في المنزل كبدائل إذا كنت تريد توفير المال أثناء عدم ممارسة اليوجا بعد. صناديق الكرتون الغراء لصنع كتل. استخدم كتبًا أو وسادة أريكة. حتى أن ستانلي استخدم سلة مهملات كقفل ورباط كلبه كمقود لليوغا. لا تحتاج حقًا إلى شراء أشياء لممارسة اليوجا ، على حد قولها ، على الرغم من أنك بمجرد أن تبدأ في ارتجال المعدات ، ستبدأ في إدراك فائدة شراء الأشياء المصنوعة من أجل اليوغا.

ارتدِ ملابس مناسبة

تصوير: لولوليمون

يقول ستانلي: “يجب أن تتدرب بالقرب من عارية قدر الإمكان”. إذا كنت تشعر بالارتياح لممارسة العراة ، افعل ذلك إذا كنت لا تستطيع ذلك لأنك تشارك منزلك أو ليس لديك فكرة ، تدرب على الملابس الداخلية. أنا استخدمهم شورت ملاكمة ExOfficio للمشي لمسافات طويلة ، لكن النسيج الصناعي المرن ضيق ولكنه مرن – مثالي لممارسة اليوجا. هو النسخة النسائية يتم بطريقة مماثلة.

هل مازال هناك الكثير من الجلد؟ اختر ملابس اليوجا الأكثر إحكامًا بدلًا من الملابس الفضفاضة. تتيح لك سروال اليوغا الضيق أن تكون أكثر وعياً بوضع جسمك وتقليل القلق بشأن شفاعة الأنسجة الإضافية. يوجد خيارات أقل لسراويل اليوغا للرجال من امرأة. الكثير مما يتم تسويقه للرجال هو ملابس فضفاضة ، والتي يتم تعليقها وإمساكها أثناء التمركز.

من الأسهل العثور على قميص في خزانتك مناسب لممارسة اليوجا ، ولكنه قد يساعدك في شراء واحدة. يمتد بعض في المادة لمنعه من تقييد تحركاتك. ملابس اليوجا باهظة الثمن ، لكن ليس عليك إنفاق الكثير. Uniqlo لديها سراويل ضيقة بأسعار معقولة يتم تسويقها على أنها طماق للنساء أنا الجوارب للرجال سيعمل هذا بشكل جيد للغاية مع اليوجا.


قصص كابل أكبر

Add a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *